11 alimentos benéficos para o coração

Confira lista dos produtos naturais que podem garantir uma vida mais saudável

1. Soja - A oleaginosa é rica em isoflavonas, substâncias chamadas fitoestrógenos por sua semelhança com os hormônios femininos que ajudam a controlar os níveis do colesterol


2. Aveia - O cereal possui fibras solúveis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue


3. Uva - Está lotada de antioxidantes, compostos que neutralizam os danos causados pelos radicais livres ao organismo. O principal é o resveratrol


4. Vinho tinto - A bebida possui os antioxidantes presentes na uva


5. Castanhas - Frutas como castanha, amêndoa e nozes têm a chamada gordura boa, que ajuda a reduzir os níveis do colesterol


6. Linhaça - É rica em ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda a baixar o colesterol


7. Maçã - Tem fibras solúveis, que reduzem o colesterol


8. Chocolate amargo - É rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que protege os vasos sanguíneos


9. Azeite - Tem gordura monoinsaturada, tipo de gordura boa


10. Laranja - É rica em fibras solúveis


11. Salmão - Peixes de águas frias são fonte de ômega-3, um tipo de gordura que protege as artérias

fonte: ESTADÃO: http://www.estadao.com.br/noticias/vidae,11-alimentos-beneficos-para-o-coracao,797129,0.htm;
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